מתחיל תוכנית פווארליפטינג ששיפצתי

Powerlifter · 14-02-08, 17:32

דיווח מהיום 14/2 אימון דדליפט
---------------
התחלתי עם בנט אובר ראוז ובגלל שזה תרגיל חדש התחלתי סט ראשון 70, שני 80, שלישי 90
אחרי זה שילבתי דדליפט שבכל עליה אני עושה שאראגז אחד ואחרי ששת החזרות אני עושה עוד 4 חזרות שאראגז וככה מצמצם זמן וכוח, בסט השלישי של הדדליפט התאמצתי ממש ואחרי זה התחילו סחרחורות והכל אבל לא וויתרתי והמשכתי לפולי עליון שכבר ממש הייתי באפיסת כוחות, בסוף עשיתי את המסור אבל סט אחד כי כבר לא הצלחתי להזיז את הידיים חח..

בכללי אני גמור אבל שמח

14-02-08, 17:32	#12
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	דיווח מהיום 14/2 אימון דדליפט --------------- התחלתי עם בנט אובר ראוז ובגלל שזה תרגיל חדש התחלתי סט ראשון 70, שני 80, שלישי 90 אחרי זה שילבתי דדליפט שבכל עליה אני עושה שאראגז אחד ואחרי ששת החזרות אני עושה עוד 4 חזרות שאראגז וככה מצמצם זמן וכוח, בסט השלישי של הדדליפט התאמצתי ממש ואחרי זה התחילו סחרחורות והכל אבל לא וויתרתי והמשכתי לפולי עליון שכבר ממש הייתי באפיסת כוחות, בסוף עשיתי את המסור אבל סט אחד כי כבר לא הצלחתי להזיז את הידיים חח.. בכללי אני גמור אבל שמח __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג