|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-08, 22:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב הנה התפריט
ארוחה 1 : דגני בוקר קרנצים 100 גרם + 200 מ"ג חלב ארוחה 2 : 4 פרוסות לחם לבן + 100 גרם קוטג' ארוחה 3 : בשר כלשהו (חזה עוף , עוף , בקר ) 150 גרם + פחמימה מורכבת ( פסטה אורז תפח"א ) 200 גרם ארחה 4 : תפח"א 150 גרם + 2 ביצים קשות ארוחה 5 : 4 פרוסות לחם לבן + 100 גרם גבינה לבנה 5% + אבוקדו שלם ארוחה 6 : מעדן 150 גרם + חופן אגוזי מלך + פרוסה עם 4 כפיות חמאת בוטנים. טוב זה הבסיס לפעמים אני מוסיף קצת פירות וגם יש ירקות שאני לא מחשיב אותם ... |
|
|
תצוגה בשכבות