|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-02-08, 20:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
500קלוריות מעל התחזוקה זה עלייה נקיה (+ -) ותלוי מה עצימות האירובי..
ויש כמה נוסחאות לפחמימה..אם אתה מתקשה בלצבור מסה אז צריך יותר פחמימה. אז נגיד אתה צריך 2650קלוריות X-חלבון Y-פחמימה Z-שומן 100קלוריות קח Z 1500קלוריות Y 900קלוריות-x ^או שאם אתה לא מתקשה אז קח פחות פחמימה יותר חלבון וכ'ו.. |
|
|
תצוגה בשכבות