|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 22:12
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
#יום רביעי, 13.12.06.
גב + בייספס פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48. חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60. מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח). W מוט- 30, 33, 38. דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16. האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה. |
|
|
תצוגה בשכבות