|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 19:52
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
האמת האמיתית היא שכל אחד צריך לעשות מה שמתאים לו ועוזר לו להביא תוצאות טובות. אם מישהו רוצה או לא רוצה לעשות כפיפות בטן, או דדליפט לשם העניין, שלא ייעשה. אין איזה כללי יסוד שמחייבים אותך לx סטים בשבוע של X חזרות בשביל להשיג תוצאות. סה"כ מה שאני ואחרים אמרנו פה, זה שקודם כל "ריבועים" זה פונקציה של אחוז שומן נמוך + גנטיקה, אם אין לך את אחד מהם את כל עבודה כנגד התנגדות לא תשנה את העובדה שסביר להניח שלא תהיה לך את הצורה הזו בבטן. מעבר לזה יש תרגילים מורכבים שהסיבה שהם נקראים מורכבים, היא שמספר גדול של שרירים מסייע לביצוע התנועה ובטן היא אחת מהם. להרבה אנשים הגירוי הזה כשלעצמו ייעשה את העבודה ויביא לגדילה כמו שצריך, וכל תרגיל אחר יהיה מיותר. אם בכל זאת יש כל מיני מייקל לואיסים שמתעקשים שהדרך היחידה ליצור היפרטרופיה בבטן זה 70 סטים של כפיפות בטן בשיפוע שלילי, חיובי, תלייה מהתקרה, תלייה מהצוואר, בזווית של בדיוק 32 מעלות במשך 40 דקות, שיבושם להם. רק שלא יבואו לפה כאילו הם זכו הרגע במר אולימפיה, יעצבנו את האלה שיש להם קצת ידע, יטעו את אלה שלא ויתנשאו על כולם. בסדר? אפשר לסגור את הדיון הזה כבר?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה בשכבות