לחיצת כתפיים

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי asi200022

קיצר אמרו לי פה כמה פעמים שלא טוב לעשות לחיצת כתפיים .... יענו ב2 תרגילים ובאתר רשום לעשות עם 2 תרגילים לחיצת כתפיים ואני לא מבין למה אתם אומרים שלא והם אומרים שכןן ...


קיצר לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10 אני מעדיף לשנות תתרגיל הזה לאיזה תרגיל לשנות ?

תפיים+רגליים

כתפיים:

לחיצת כתפיים כנגד מוט לאחור 4x8

לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10

הרחקת כתפיים לצדדים 4x8-10



רגליים:

האק סקוואט – 5x8

לחיצת רגליים 4x8

כפיפות רגליים בשכיבה 3x12

לפי דעתי זה טוב מאודד לעשות שתי לחיצות אני גם עושה כל מי שאני מכיר עושה אבל אם אתה רוצה לשנות לא יודע תשים בימקום לחיצה במכונה