מה לגבי "קינואה" ?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי CriminaL

בבקשה ערכים ל-100 ג':

קלוריות-120
פחמימות-21
שומן-2
חלבון-4

פשוט לבשל את זה כמו אורז-לחתוך בצל דק להוסיף כף שמן לטגן עד שיזהיב להוסיף את הקינואה+מים רתוחים מקומקום ולבשל.

מה אתה נותן ערכים אחרי בישול זה לא אמין עם דגנים, אתה מוסיף עוד כוס מים המוצר סופח עוד 100 גרם

ערכים ל-100 גרם מוצר יבש:
קלוריות: 374

חלבון: 13.1 גרם

פחמימות: 68.9 גרם

סיבים תזונתיים: 5.9 גרם

שומן: 5.8 גרם

כולסטרול: 0 מיליגרם
אשלגן: 740 מיליגרם
מגנזיום: 210 מיליגרם
זרחן: 410 מיליגרם
סידן: 60 מיליגרם