|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 19:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אימונים אירובים ורק אימוניים אירובים!!!!"(כמובן מינימום 3 פעמים בשבוע כוח גם)
כל אימון אירובי טוב של שעה יוריד בין 200-500 קלוריות שזה בהחלט יעזור לך! עכשיו לגבי התזונה יש פיתרון תוריד את כל השומן הלא איכותי ובמקומו תוסיף שומן איכותי (זית,דגים,אומגה 3או 9 וכו) |
|
|
תצוגה בשכבות