אימון כתפיים - שאלה

**P-a-n-1-c** · 28-03-08, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

אבל אתה לא מערב את כל ה-3 חלקים בכל תרגיל אז זה יוצא שאתה מתאמן עם שריר קטן בכל תרגיל של הכתפיים, נכון?

לחיצת דאמבלים: קידמית, אמצעית וקצת קצת אחורית
לחיצה במכונה: קידמית אמצעית
הנפה עם פולי מאחורי הגב: אחורית + אמצעית

אתה יכול להגיד את זה גם על רגליים שחוץ מסקוואט אין הרבה תרגילים שמערבים את כל השרירים ברגליים וגם על גב.
מבין?

מה שנראה לי זה שאני אעשה 8 סטים לכתפיים ופעם בשבוע אני אשלב גם 2-3 סטים של שראגס.