עדיף מהר או לאט?

mishel27 · 29-03-08, 13:37

כיווץ קונצנטרי – כיווץ השריר במגמת קיצורו. השריר מתקצר תוך התגברות על ההתנגדות.

כיווץ אקצנטרי – כיווץ השריר במגמת הארכתו. השריר יוצר כוח קטן יותר מהכוח הפועל כנגדו, ולכן פועל תוך כדי התארכותו.
לדוגמה: התנגדות לכוח המשיכה, פעולת "בלימה".
בכיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר מאשר בכיווץ קונצנטרי (ניתן להגיע לעומס של כ-120% - 140% יותר מהמשקל אותו אנו מרימים בכיווץ הקונצנטרי).

29-03-08, 13:37	#7
mishel27 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mishel27 הודעות: 475	כיווץ קונצנטרי – כיווץ השריר במגמת קיצורו. השריר מתקצר תוך התגברות על ההתנגדות. כיווץ אקצנטרי – כיווץ השריר במגמת הארכתו. השריר יוצר כוח קטן יותר מהכוח הפועל כנגדו, ולכן פועל תוך כדי התארכותו. לדוגמה: התנגדות לכוח המשיכה, פעולת "בלימה". בכיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר מאשר בכיווץ קונצנטרי (ניתן להגיע לעומס של כ-120% - 140% יותר מהמשקל אותו אנו מרימים בכיווץ הקונצנטרי).