|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-08, 17:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א)המטרה שלי היא לחזק את השרירי חזה+שרירי יד אחורית כמה שיותר(גם לנפח אותם וגם שיהיו חזקים) זה אומר כוח או סיבולת שריר??? ב)לגבי שיפועים מה צריך להיות גובה השיפוע החיובי/השלילי? ג)מה הכוונה שאני לא יוכל יותר מ 12 בכל סט יענו אם אני יעשה בשיפוע חיובי כלשהו אני יעשה סטים של 12? נגיד X סטים של 12 חזרות רגיל ואחרי זה X סטים של 12 חזרות בשיפוע חיובי ואחרי זה X סטים של 12 חזרות בשיפוע שלילי ואחרי זה X סטים של 12 חזרות עם משקל על יד 1 ואחרי זה X סטים של 12 חזרות עם משקל על הגב??? אני צודק? ד) משקל על הגב לא עלול ליצור שקע בגב שעלול ליצור בעיות בגב? ה)לא הבנתי את הכוונה של משקל על יד 1 תודה רבה רבה לך |
|
|
|
תצוגה בשכבות