08-04-08, 00:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד ב Abcde אחלה תוכנית האמת גודל יפה . החלוקה שלי היא כזאת:
ראשון- רגליים+ תאומים שני- חזה שלישי-מנוחה רביעי-גב חמישי- כתפים + טרפזים שישי - מנוחה שבת- ידיים אין שום התנגשות עם שום שריר והכל אחלה שרירים גדולים=18 סטים בערך כתפיים=15 סטים טרייספס= 14 סטים בייספס=12 סטים
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
תצוגה בשכבות