|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-06, 16:37
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אתה צריך רק מוט מטח וכמה דמבלס
והשאר רהיטים יספקו 1.חתירה - מטח באחיזות שונות או חתירה במשקל גוף 2.לחיצה דרך החזה - מקבילים שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה יד אחת וכו' 3.לחיצה דרך הכתפיים - שכיבות שמיכה בזווית גדולה \ עמידת ראש \ מטח הפוך 4.רגליים - מתג או ווריאציות שונות של סקווטים (בעצם אפשר להפוך את המתג לתרגיל של כל הגוף עם רצועת התנגדות חזקה מספיק ז"א עובד על כל השרירים חוץ מהאלכסונים וטרפזים תחתונים) ויש עוד מאות תרגילים , אם היה לי מוטיבציה הייתי כותב ספר על הנושא עם תמונות והכל ומוציא את זה לאור כי יש הרבה דברים ממש לא מוכרים שיצא לי לעשטת בזמן שלא היה לי מכון (ועכשיו)
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות