שכחתי..

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי maya

בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס

מאיה בידיוק אותך הייתי צריך!!!
נכון לBMR מוסיפים הוצאה קלורית השאלה אם את ממליצה להיות ממש מדוייקים כמו למשל חוץ מהתוספת של האימון להוסיף גם הוצאה בעבודה וכו'???