*תוריד תרגיל אחד ליד קדמית.
*תוריד 2 סטים בערך בכתפיים
*בחזה את התרגיל השני תעשה בשיפוע חיובי
*בגב תוריד 2 סטים מהמתח
*ביד אחורית תוריד תרגיל וברגליים אתה יכול להוסיף את הכפיפת ברך
אלה שאמרו שלא טוב לאמן חזה עם יד קדמית כי באימון לאחר מכן היד קדמית לא נחה ועובדת בתרגילי הגב:
20-04-08, 00:55
תצוגה בשכבות