מקורות חלבון זולים יותר?

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

חלבון מלא זול זה
חלב,שייקים,חזה עוף,טונה
זה מספיק גיוון לפי דעתי כמובן שיש גם קוטג' ויוגורט אבל זה יקר..
קוטג'-6.40
יוגורט-5
יוגורט זה כולה 11גרם חלבון וקוטג' זה 30..
את המקורות פשוט צריך להתאים לכמויות וזהו..
ואת החלבון הלא מלא יש כבר מהפחמימות בתפריט (אורז,לחם,ש''ש)

איפה בידיוק יש יוגורט עם 11 חלבון?
וקוטג' עם 30?
תחדש לי אחי לא מכיר ...
וממתי יוגורט עולה 5?