![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
למה דדליפט בדאמבל? אין הבדל אם זה יותר נוח לך פשוט זה נראה סיוט :X למה סקוואט במכונה? למה פולי עליון ולא מתח? 3 סטים לכתפיים באותה תוכנית שנתת רק 3 סטים לרגליים? תתיחס לקוואדס כמו שריר גדול (3-4 סטים) להמסטרינג כמו שריר גדול (3-4 סטים), לכתפיים כמו שרירים קטנים (2 סטים). חשבתי שהכול דאמבלים כי אתה מתאמן בבית, אבל אני רואה סמיט משין באמצע החיים. ד"א, הייתי קורא על ההמלצות שנכתבו ע"י לייל מקדולד בקשר לhst כמו להתחיל מ12 חזרות ולא 15, כשאתה בטווח מסויים את הטווחים האחרים לשים בתחזוקה ולא להזניח לגמרי כדאי למנוע ירידה בביצועים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
![]() |
![]() |