אגב בתרגיל בבטן אפשר להעלות משקל.. מוסיפים קילו לרגל...
ועזוב דדליפט לא מתאים לי אחי.. סקוואט יכול להיות סבבה לגמרי אבל זה תרגילים מורכבים... הם מתאימים לcc ? כי אנחנו בגירעון רציני
הגרעון שלי לפחות לא כזה רציני(700) פשוט יש קצת פחמימות. גם לחיצת רגליים זה תרגיל מורכב ואתה עושה, לי בכל אופן זה לא מפריע.
תנסה לעלות משקלים אחרי ההעמסה.