הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

**The Sun** · 03-06-08, 11:42

כשאתה לוקח את הירכיים אחורה, אוטומאטית הפלג גוף העליון נהיה הקדמי והתחתון אחורי, נכון?

עכשיו כשאתה עושה סקוואט המוט לא יוצר לחץ גדול על הגוף כי הוא מונח על הטרפזים, אבל בלחיצת כתפיים המוט למעלה - הוא גם לא יציב ויכול להתנדנד מהתנועה של הירכיים אחורה, וגם הוא מפעיל יותר לחץ כי הוא גבוה מהגוף ולכן מבחינה הגיונית הוא יפעיל הרבה יותר לחץ על החוליות, במיוחד בתנועה של זריקת הפלג גוף העליון קדימה וירכיים אחורה...

03-06-08, 11:42	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	כשאתה לוקח את הירכיים אחורה, אוטומאטית הפלג גוף העליון נהיה הקדמי והתחתון אחורי, נכון? עכשיו כשאתה עושה סקוואט המוט לא יוצר לחץ גדול על הגוף כי הוא מונח על הטרפזים, אבל בלחיצת כתפיים המוט למעלה - הוא גם לא יציב ויכול להתנדנד מהתנועה של הירכיים אחורה, וגם הוא מפעיל יותר לחץ כי הוא גבוה מהגוף ולכן מבחינה הגיונית הוא יפעיל הרבה יותר לחץ על החוליות, במיוחד בתנועה של זריקת הפלג גוף העליון קדימה וירכיים אחורה...