כמה גרמים פחממות מומלץ לקחת בארוחת צהריים?

[גולן]

פורסם במקור על ידי dani_katz

אם כבר העלו פוסט בנושא יש לי שאלה שמעניינת אותי קצת...
מתי כדאי לצרוך יותר פחמימות, לפני האימון או אחרי האימון?
או שלצרוך בכמות שווה יחסית או שזה לא ממש משנה?

לגביי פותח הפוסט, אין תשובה חד משמעית אז מיותר לשאול!

לשאלתך : הזמן האידיאלי לצריכת פחמימות היא סביב האימון, לפני ואחרי, האם לצרוך בצורה שווה?
אחרי האימון כמות הפחמימות צריכה להיות יותר גבוהה, ישנם המלצות של 0.6- 0.8 גרם פחמימות לקילו מסת גוף לאחר אימון אבל כמובן שזה כל כך משתנה בין אדם לאדם, בהתאם לסוג האימון ולעוד מספר משתנים.