|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 15:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
בן אדם שרק התחיל להתאמן לא יכול להתחיל לעשות על השריר ישר 12 סטים, או אפילו 10 זה יותר מידי.
מי שמתחיל עושה בדרך כלל בין 3 ל-6 סטים לקבוצת שרירים אחת, וגם זה לא בעצימות גבוהה מידי שתגרום לו להגיע לכשל כי השרירים שלו לא מורגלים עדיין לסוג כושר הזה. שלא נדבר על כאלה שמתחילים עם תוכנית acbd עם 4-6 חזרות זה באמת מתכון לפציעה, אפילו למתקדמים! אז תפנימו את זה כל המתחילים, אל תנסו לחקות ישר תוכניות של מתחרים במר אולימפיה...
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות