|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-08, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
התפריט שלי + צריך עזרה.
גיל:21.
גובה: 170. משקל: 69. אני מעוניין להעלות מסה אך לא להשמין(אם חיה כזאת קיימת). לאכול נכון אני בטוח לא אוכל נכון. כרגע אני אוכל: בוקר: קוטג' חצי אחוז. פרוסת לחם. 2 מלפפונים. עגבניה. צהרים: 200 גרם חזה עוף\הודו כף הגשה אורז \ פסטה סלט 2 מלפפוני ועגבניות. מן נשנוש(משהו בשביל לא להיות רעב). או פרי או ירק. אימון... אחרי אימון: טונה במים 4 פרוסות לחם. ערב: חזה עוף 100-150 גרם סלט 2 מלפופונים 2 עגבניות. |
|
|
תצוגה בשכבות