|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-08, 10:39
|
#3 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
בנוגע לשאלה שלך על האימון בטן
אתה מתאמן במכון כושר? במידה וכן כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע? מהי התוכנית אימונים שלך? מה הגובה שלך כמה אתה שוקל ?
אני יכול לומר לך מה אני עושה אבל זה לווא דווקא טוב לך ... אני התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 15 יום בלבד, 3 פעמים בשבוע קבוע כל שבוע . אני עושה שבוע אחד 3 אימונים , שבוע אחרי 4 אימונים. ראשון שלישי חמישי שבת שני רביעי שישי כעיקרון בתוכנית אימונים שלי היא עוד כללית עם משקלים שהם יחסית נמוכים והכל כמעט מורכב מ 3-4 סטים של 15 חזרות . אבל מה כן אני עושה בכל אימון בטן , 3 סטים של מקסימום חזרות שאני יכול . לא סופר אותם אלא מתי שהבטן שלי הולכת להקרע לגזרים אני מפסיק ממתין 45 שניות ועושה עוד סט . 3 פעמים . אני בחור מאד רזה, לכן אני לוקח גם גיינר (אבקה לעליה במאסה) עליתי 3 קילו ב-15 יום האלה.  ועד סוף החודש אעלה עוד! בטן זה שריר שקל מאד לאמן, ורואים עליו תוצאות מאד בקלות, אבל מה אתה רוצה להיות בחור רזה עם קוביות בבטן ? מה עם שאר השרירים כמו שמישהו אמר פה מוקדם יותר . מכון כושר חבוב! תראה, אם תאכל נכון תתאמן בצורה מסודרת תראה תוצאות.... אין מה להיות מומחה בבטן, פשוט תעבוד חזק על הבטן... אבל תעבוד גם על שאר התחומים. Peace |
|
|
תצוגה בשכבות