האם אני לוקח נכון את הקריאטין מונו?

KOKO16 · 22-07-08, 14:05

ככה צורכים:

אם זאת פעם ראשונה שלך- ב5-7 ימים הראשונים אתה לוקח 20 גרם ביום (4 מנות).
ביום אימון- מנה בבוקר (עם שייק חלבון), מנה כ-30-60 דקות לפני אימון, מנה ישר אחרי אימון (עם שייק חלבון) ומנה בערב (תיקח אחרי שיעברו לפחות 3 שעות מהמנה של האחרי אימון).

ביום ללא אימון- תיקח בהפרשים שווים במהלך היום.

לאחר 5-7 ימים של טעינה/ העמסה אתה לוקח קבוע מנה כ-30-60 דקות לפני אימון ומנה אחרי אימון. (אין צורך לחזור שוב על טעינה או לקחת 3 מנות..., בפעם הראשונה פשוט צריך ל"תדלק" את הגוף בחומר ואחרי ה5-7 ימים את לוקח לפני ואחרי אימון באופ קבוע)

22-07-08, 14:05	#6
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	ככה צורכים: אם זאת פעם ראשונה שלך- ב5-7 ימים הראשונים אתה לוקח 20 גרם ביום (4 מנות). ביום אימון- מנה בבוקר (עם שייק חלבון), מנה כ-30-60 דקות לפני אימון, מנה ישר אחרי אימון (עם שייק חלבון) ומנה בערב (תיקח אחרי שיעברו לפחות 3 שעות מהמנה של האחרי אימון). ביום ללא אימון- תיקח בהפרשים שווים במהלך היום. לאחר 5-7 ימים של טעינה/ העמסה אתה לוקח קבוע מנה כ-30-60 דקות לפני אימון ומנה אחרי אימון. (אין צורך לחזור שוב על טעינה או לקחת 3 מנות..., בפעם הראשונה פשוט צריך ל"תדלק" את הגוף בחומר ואחרי ה5-7 ימים את לוקח לפני ואחרי אימון באופ קבוע)