אימון רגליים

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי six pack

אוקיי אז תעיף תכתפיים ותנסה לעבוד רק רגליים באימון אחד זה די ויותר.

זאת אומרת, סקוואט, דדליפט, קצת פשיטות/כפיפות (לא חייב) אולי קצת בטן (?) וזהו. ותראה איך זה עובד לך.
כתפיים הייתי מכניס באימון חזה. שניים שלוש סטים אבל. סט חימום לפני הבנצ' ועוד סט שניים במהלך האימון.

הבנת..?

באימון רגליים בדרך כלל אני לא מספיק להגיע לכתפיים ומתחילה הבחילה לאחר ה7 סטוים הראשונים שהם סקוואט ולחיצות, אז הכתפיים לדעתי לא העניין פה.
הפסקות יותר ארוכות אולי מה אתה אומר?