הq&a הרישמי של ארבל

[The-One]

פורסם במקור על ידי arbel2

תנסה להוסיף תרגיל ,אני תמיד הגבתי הכי טוב לשלושה תרגילי ידיים באימון .

9סטים?

לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12..

לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?:

A:חזה יד אחורית וכתפיים

B:יד קידמית גב רגלים?

לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד ..