|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 21:34
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ב. בטן לשלב עם שאר התוכנית, 2-3 פעמים בשבוע, 2 תרגילים כל פעם, 3 סטים כל תרגיל (יש לך אימון פעם ביומיים אם אתה עובד לפי מה שהצעתי אז תעשה כל אימון בטן). ג. מספיק לך שלושה תרגילים לגב (אם אתה עושה בכל אחד שלושה סטים), אבל בלי קשר אני ממליץ לך על מתח ופול אובר. ד. תלוי מה עובד עליך יותר טוב, אני אישית יותר מרגיש עבודה בחתירה בעמידה. ה. אין לי מושג לאיזה תרגיל אתה מתכוון, אם תעלה סרטון אני אוכל לעזור לך. אולי אתה מתכוון למה שעושים איתו קרוס-אובר, רק שאתה עושה את זה הפוך? |
|
|
|
תצוגה בשכבות