שאלה בנוגע לאימונים

[Robb1]

קראתי הרבה תגובות והצעות לגבי תוכניות אימונים באתר - הבנתי שאימון של מספר מועט של תרגילים הוא מספיק כדי לעבוד כמו שצריך על כל הגוף, מדובר על bench press, military press, deadlifts ו squat. השאלה שלי היא האם באמת התרגילים האלה מספיקים ? מה עם תרגילים ליד קדמית, תרגיל פולי או מתח ותרגיל חתירה יותר עליון מה dead lifts ?
בתרגילים הבסיסיים האלה לא נראה לי שהגב העליון עובד מספיק ( לא הרחב גבי, אלא האזור שמאחורי חגורת הכתפיים ).

מקווה שהשאלה לא טפשית - ניסיתי לקרוא כמה שיותר ואני עדיין לא מבין מה עדיף - תוכנית כזו עם מעט תרגילים או תוכנית " רגילה " עם יותר תרגילים ?

תודה וד"א - כל הכבוד על האתר המקצועי !!