|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-07, 07:53
|
#2 |
|
חבר חדש
|
היום היה אימון ראשון
אימון אחרי הסילבסטר...היה אימון חלש אחרי שבועיים שלא התאמנתי...אז קיצר זה הלך ככה לחיצת חזה 4 סטים 165 פאונד (75 קילו) לחיצת חזה בשיפוע 50 קילו לחיצת חזה עם דאמבלים 55 פאונד כל יד (25 קילו כל יד) פלייס 120 פאונד(55 קילו) לחיצת חזה במכונה(עשיתי 6 סטים כי לא היה בא לי על דיפס..היה כבר מאוחר והייתי עייף)5 סטים עם 55 קילו סט אחרון דרופ סט 150->100->50 standing calves raise 60 pounds(27 kgs one leg calf raise(body weight)
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
תצוגה בשכבות