ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
זה לא יהיה יותר מידי 5 סטים בכל התרגילים?
אוקי אני אעשה במקום 2 סטים שיפוע שלילי 2 סטים חיובי עם דאמבלים.
אני אמשיך את הלחיצה הרגילה לעשות עם מוט - אני פשוט אוהב את זה.
בקשר ללחיצה, אני לא מסוגל בעמידה - הורס את הגב סופית גם בישיבה אני לא נותן את כל הכוח כי אז בחזרות האחרונות כואב לי הגב. (יש לי צוואר וגב חלשים).
בקשר לגב - לא הבנתי על מה דיברת בקשר לחתירה, בכל מקרה אני אוהב את החתירה במכונה ומכיוון שאין לנו ספה מתאימה אז בשביל לעשות את זה עם כבל אני משבית את כל המכון.
|
כל עוד אתה מספיק את זה בשעה, 5 סטים בכל התרגילים זה לא יותר מדי. אתה אפילו תאהב את זה אחרי שתתרגל ואולי יהיה לך קשה בהתחלה. לגבי החולשה בגב - אני ממליץ לך להתחיל להתאמן על דדליפטים.
16-09-06, 01:23
תצוגה בשכבות