תפריט עלייה במסה:

ilayzror · 09-09-08, 14:29

סבבה נשמע אחלה אחי.
רק שבבוקר אני מת על הקרונפלקס הזה, זה פשוט הארוחה שאני מחכה לה כל היום אז אולי להוסיף עם הקרונפלקס הזה יוגורט?

הנה המחודש

7:00 בוקר: 100 גרם ברונפלקס 300 מ' חלב 1% שומן.
10:00 ביניים: 4 פרוסות לחם קל / לחמנייה עם טונה / קוטג'
14:30 צהריים: 250 גרם פרגיות 3% אחוז שומן , כוס וחצי אורז לבן , אפונה משומרת ובצל מטוגן.
16:00 ביניים: פרי ( לפני אימון )
18:30 ערב: קופסאת קוטג' 3% אחוז שומן , חביתה עם 2 ביצים , סלט ירקות תירס משומר / פלפל קלוי ופסטה / לחמנייה
21:00 לפני השנה: 2 יוגורט יופלה 0% + פרי / שקדים / אגוזי מלך

09-09-08, 14:29	#3
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	סבבה נשמע אחלה אחי. רק שבבוקר אני מת על הקרונפלקס הזה, זה פשוט הארוחה שאני מחכה לה כל היום אז אולי להוסיף עם הקרונפלקס הזה יוגורט? הנה המחודש 7:00 בוקר: 100 גרם ברונפלקס 300 מ' חלב 1% שומן. 10:00 ביניים: 4 פרוסות לחם קל / לחמנייה עם טונה / קוטג' 14:30 צהריים: 250 גרם פרגיות 3% אחוז שומן , כוס וחצי אורז לבן , אפונה משומרת ובצל מטוגן. 16:00 ביניים: פרי ( לפני אימון ) 18:30 ערב: קופסאת קוטג' 3% אחוז שומן , חביתה עם 2 ביצים , סלט ירקות תירס משומר / פלפל קלוי ופסטה / לחמנייה 21:00 לפני השנה: 2 יוגורט יופלה 0% + פרי / שקדים / אגוזי מלך נערך לאחרונה על ידי ilayzror, 09-09-08 בשעה 14:39.