|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 19:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה
כוס חלב 1 אחוז קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!! חצי סקופ חלבון בננה שלמה קפואה חצי תמר 50-60 גרם קוואקר מהקופסא חצי כפית זרעי פשתן 2 אגוזי מלך 2 אגוזי פקאן אמריקאי מערבב הכול בבלנדר מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3 אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
תצוגה בשכבות