|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 01:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy
-------------------------------------------------------------------------------- תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר... בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות] בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות..
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
תצוגה בשכבות