|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-08, 16:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי חדש תגידו לי איך זה עכשיו...
קראנץ' סויה עם חלב (הסברתי כבר למעלה מה זה..)+2 כפות צימוקים+מעדן 10:פרוסה עם קוטג'/גבינה כלשהי +עוד פרוסה עם חמאת בוטנים 1  צהרים) פה זה כבר בעיה למעלה שכחתי לרשום את זה.. בגלל שאני לומד עד 4 אני אוכל בבית ספר בחדר אוכלאז האוכל פה לא בשליטתי ואני לא יכול להביא מהבית אבל האוכל זה בדרך כלל כוס של מקרוני פתיתים קוסקוס וכו' +מנת בשר חזה עוף דג וכו' אז פה אני לא יכול לעשות כלום.. ארוחת 4:קופסת טונה במים +כף שמן זית לפני אימון:פרי +חלבון כלשהו (טונה גבינה לבנה צהובה וכו' אחרי אימון תמרים+חלבון כלשהו אותו דבר כמו למעלה (אני מנסה להשיג סוכר ענבים במקום התמרים) ארוחת ערב:חזה עוף+2 כפות טחינה ארוחת לילה 30-40 גרם ש"ש עם חלב זהו.. איך זה עכשיו? יותר מדי קלוריות? אני מקווה שתענו לי.. תודה! נ.ב הbmr שלי זה 1818 נערך לאחרונה על ידי ao-ao, 16-09-08 בשעה 16:11. |
|
|
תצוגה בשכבות