התייעצות בקשר לתזונה.

orel · 24-09-08, 23:47

אין משהו יותר מדי מורכב, לחיטוב הייתי ממליץ לעשות 50 חלבון, 35 פחמימות, 15 שומן (אחוזים).
חלבון איכותי - קוטג דל שומן, גבינה דלת שומן, חזה-עוף\הודו,בשר בקר דל שומן (כתף,פילה וכו),פסטרמות,כתף בקר(חתוכים באריזות),חלב דל שומן,יוגורטים דלי שומן.
פחמימות - לחם,אורז,פסטה,ירקות,פירות,ירקות שורשיים,קינואה,כוסמת,בטטות,פריכיות.
שומן איכותי- שמן זית,חמאת בוטנים,בוטנים,שקדים,שמן קנולה, אגוזי לוז, קשיו(לא קלוים כמובן).

24-09-08, 23:47	#6
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אין משהו יותר מדי מורכב, לחיטוב הייתי ממליץ לעשות 50 חלבון, 35 פחמימות, 15 שומן (אחוזים). חלבון איכותי - קוטג דל שומן, גבינה דלת שומן, חזה-עוף\הודו,בשר בקר דל שומן (כתף,פילה וכו),פסטרמות,כתף בקר(חתוכים באריזות),חלב דל שומן,יוגורטים דלי שומן. פחמימות - לחם,אורז,פסטה,ירקות,פירות,ירקות שורשיים,קינואה,כוסמת,בטטות,פריכיות. שומן איכותי- שמן זית,חמאת בוטנים,בוטנים,שקדים,שמן קנולה, אגוזי לוז, קשיו(לא קלוים כמובן).