|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-08, 21:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. לא תראה שינויים (מינוריים)
2. אחרי הפסקה ממשוכת תמיד מומלץ להתחיל מעצימות נמוכה כמו fbw 2-3 אימונים שבועיים, ואחרי 2-3 שבועות לתוכנית אחרת 3. חלבונים = גבינות שונות, בשרים, טונה, אבקת חלבון, ביצים וכו'.. 4. זה טעות לשתות רק שייק חלבון, חובה להוסיף פחמימה פשוטה כמו תמרים/לחם לבן/סוכר ענבים, בלי זה האפקטיביות יורדת משמעותית 5. עדיף לשלב אימון אירובי אחרי משקולות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
תצוגה בשכבות