|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-08, 11:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אתה צריך תפריט מסודר אם אתה לא יכול לאכול הרבה ובזמנים יחסית קבועים אז לא גיינר ולא נעליים יעזרו לך, שנית מה תכנית האימונים שלך? כמה זמן אתה מתאמן צריך קצת יותר פרטים לעלות 9 קילו (שריר) ב 5 חודשים זה קשה מאוד לגבי כמות החלבון היא נמוכה לדעתי אתה צריך לאכול בסביבות 111ג חלבון לא 100
|
|
|
תצוגה בשכבות