|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 02:57
|
#4 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
איכות לחוד וכמות לחוד.
אלה ערכי המינימום בשבילך, שים לב, פחמימות זה ערך מינימלי, עם שאיפה לכיוון ה100 גרם! 150 גרם חלבון 40-45 גרם שומן 60-100 גרם פחמימות 1) הארוחות הגדולות ביותר ביום עם כמות הפחמימות הגבוהה ביותר יהיו ארוחות בוקר, 1-2 ארוחות אחרי אימון 2) תוסיף ארוחה אחת לפחות אחרי האימון (אני הייתי מוסיף אחת כשעה אחרי האימון, ואחת בסמוך לשינה) 3) מה קשור קפה?! עכשיו, שפץ את התפריט |
|
|
תצוגה בשכבות