קריאטין וההבדלים עם אבקת חלבון

[boris19]

שלום לכולם נרשמתי לפורום הנהדר הזה.

יש לי כמה שאלות לגבי התוספיי תזונה.
כרגע אני משתמש עם אבקת חלבון מי גבינה , ואומגה 3 (4 קפסולות ביום)
וקראתי הרבה בפורום על הקריאטין, ועדיין לא הבנתי כמה דברים על זה.

1. מה ההבדל בינו לבין החלבון. (וגם במה עדיף להשתמש)
2. איזה השפעות יש לזה על הפיתוח
3. אם מומלץ להתשמש בזה יחד עם האבקת חלבון והאומגה 3.