|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-06, 22:33 | #1 |
חבר חדש-אזהרה 1
|
התפריט החדש שלי..
הנה התפריט שלי...
ארוחת בוקר : כוס קורנפלקס עם חלב . ארוחת ביניים 12+ פעם ביצה קשה פעם חטיף אנרגי. ארוחת צהריים - לפני אימון : שיש לי אימון אני אוכל ב- 3 שיש לי ארובי ב- 4 תפוח אדמה מבושל ו 2 נקניקיות עם קטשוף - או שיש לי רק ארובי - אורז ועוף.. ארוחת ערב משהו קל.. : לחמניה חומה לפעמים שחורה עם טונה במים . אחר כך מעדן.. ולחמית ולפני שאני יושן (לפעמים) 1 שניצל תירס (בתנור) עם קשטוף לפעמים אני שותה שוקו 2% והרבה מים ופריגת אני שותה רק פריגת.. הכי טוב הכי בריא . ואני גם מתאמן 6 פעמים בשבוע במכון כושר 3 פעמים אימון 3 ארובי.. עכשיו תגידו עם התפריט טוב וכל זה.. תודהה. |