על הבטן

[alpha]

אני יענה על השאלות שלך לפי הסדר,

1- תלוי בתוכנית אימונים שלך, אבל בדרך כלל נוהגים לעבוד עליה פעמים עד שלוש בשבוע.
2- כן, בתוך האימון של אותו יום, בדרך כלל בסוף.
3- רוב האנשים עושים 2 תרגילים, 3סטים 15 חזרות, ממליץ גם.
4- כשאתה עובד על בטן אתה מאמן גם את האלכסונים, אם אתה רוצה יותר לעבוד עליהם אני ממליץ לך לשלב את התרגילים האלה כאימון בטן:

כפיפות בטן ..בצורה הרגילה, הרמת רגלים בתליה - שעובד חזק על האלכסונים.

בהצלחה.