פשיטת גב ולחיצת כתפיים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי giladbr

1. לא הבנתי איך עושים את הפשיטת גב. איך אפשר להרים את הראש לרגליים כששוכבים על הבטן? אתה יכול להסביר שוב?

2. יש דרך לעשות לחיצת כתפיים עם משקל הגוף בלבד? אני שמעתי שנשענים על קיר בעמידת ראש או משהו כזה, אתה מכיר?

תודה.

1. אתה לא באמת יכול להגיע עם הראש לרגליים, אבל זאת ה"מטרה" של התנועה, זה הכיוון של הראש והרגליים.
2. אתה פשוט עומד בעמידת ראש ונשען על קיר, ולוחץ את עצמך למעלה