|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-08, 03:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט הייתי מציע לך לבדוק את הbmr שלך ולבדוק כמה קלוריות אתה שורף במנוחה להוסיף לזה את הקלוריות שאתה שורף במהלך הפעילויות היומיומיות(כדורגל, חד"כ, הליכות , ריצות) ולמה שיצא לך להוסיף 500 קלוריות במצב שלך אתה יכול גם יותר תשתדל לצרוך שומנים איכותיים (שמן זית, שקדים, אגוזי מלך, חמאת בוטנים ללא סוכר), לקצץ בכמות החלבון ולאכול הרבה פחמימות תכין תפריט תסתכל על הערכים הסופיים תוסיף מה שאמרתי לך וגם תקרא את המאמר לעלייה במאסה באתר הראשי הוא עוזר המון... בהצלחה!
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
תצוגה בשכבות