|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 18:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 12
גיל:: 28
עוסק ב:: מהנדס
חדר כושר: גרייט שייפ אפקה
|
עליה נקיה, מאסה או חיטוב ?
היי
אני בן 28, 1.74 , 74 ק"ג. כ-16-17 אחוז שומן. מעוניין בעליה נקיה - היום צורך 2000 קל' (120 חלבון, 300 פחמ', 36 שומן) ביום ללא אימון ו-2800-3000 קל' בימים של אימוני ספינינג כפולים. מה מומלץ לבצע עבור עליה נקיה ? האם בכלל עדיף מאסה ואח"כ חיטוב ? או רק חיטוב ? |
|
|
תצוגה בשכבות