עזרה קטנה בקשר לברכיים

[alfi]

פורסם במקור על ידי masquerade

תדאג שהברך לא תברח לך פנימה, יותר חשוב מלעבוד עם יותר משקל- לדחוף את הברכיים החוצה, לאורך כל הסט, שלא יברחו לך הברכיים פנימה בחזרות האחרונות.

לא צריך לדחוף את הרגליים כלפי חוץ ולהפעיל עומס מיותר על הברך,אלא מלכתחילה למקם את הרגליים בזווית כלפי חוץ.
גודל הזווית,מרחק הרגליים (מפתח) ועוד מיליון ואחד גורמים שניתן להתחשב בהם - ישפיעו על המכניקה של התרגיל המבוצע