3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)

[Sense]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אפשר לעשות abc 4 פעמים בשבוע
התוכנית האחרונה שהצגתה היא ab
מבחינת סטים וחזרות:
8-9 סטים לשריר גדול
5-6 לשריר קטן
טווח חזרות של 6-15 כשאתה מתמקד על 8-10 ומידי פעם משלב גם את השאר...
Fbw טובה בכלל לא קל.

איך בדיוק אפשר לעשות abc 4 פעמים בשבוע?
ראשון- גב יד קדמית
שני- חזה יד אחורית
שלישי- רגליים כתפיים
??????
3 אימונים לא מתחלקים טוב ב 4 ימים.