הלוג שלייי :))

[Bono]

פורסם במקור על ידי digidigi

אממ השמן זית הזה והחומוס התכוונתי לא אחרי אימון
אחרי אימון אני לוקח איתי אבקת חלבון וסוכר ענבים בתיק, וסבבה את השמנת אני יעיף
מה לא טוב בתוכנית ולמה לשנות לfbw? כל אחד ומה שמתאים לו, אני מעדיף יותר תדירות גבוהה.
והחזרות משתנות אני כל פעם משנה יכול להיות 10 יכול להיות 8 יכול להיות 12 בגלל זה..תכתוב כמה חזרות אתה עושה בכל סט
ואפשר לערוך את זה? כי אני רואה שלא
ועוד שאלה חשובה כמה שומן אני אמור לצרוך ביום ?גרם שומן לכל ר"ג גוף, אם אתה שוקל 64 אז תצרוך 64 גרם
ושכחתי לציין שאני גם לוקח כל יום שתי טבליות של אומגה 3

בגוף ההודעה
ותשנה את האימון רגליים, תוסיף מורכבים (כמו סקוואט\ לאנג')