חוות דעת לתוכנית חדשה?

[Itay]

פורסם במקור על ידי the animal

שימונז צודק, בחלוקת ab של ימי עבודה שציינת החלוקה היחידה שלא תיצור התנגשויות היא חזה, כתפיים ואחורית ובאימון b רגליים, גב וקדמית.
הערות נוספות:
1. תוריד הכתפיים את ההנפות לפנים.
2. תוריד את השראגס.
3. תחליף או את הפשיטת ברכיים או את הלחיצה בכפיפת ברכיים.
4. לתאומים עשה 4x12-10, כמו כל שריר.
5. תעשה את המסור לפני פולי עליון.
6. תחליף את הפול אובר בטי-באר\מתח בסופינציה.
7. תגוון בטווחי חזרות.
8. תחליף את הקרוס אובר בפרפר שטוח.
9. תעשה את הלחיצה צמודה לפני הפשיטה לצדדים.

אוקיי. אני אתחיל את החלוקה שאמרת מהשבוע הבא.
1) אני אוריד את ההנפות לפנים
2) הטרפזים שלי לא מתפתחים מחתירות בצורה רצינית ושראגס נורא עוזר.
3) בקשר להערה שלך בקשר הפול אובר, אין לנו טי באר במכון ומתח אני לא מיצטיין, אוליי 8 חזרות בלחץ.
4) אני לא אוהב פרפר, פחות מרגיש את העבודה על השריר.