תוכנית התזונה שלי - דעתכם?

[Ori_D]

פורסם במקור על ידי dynamo

אורי. המטרה שלי היא עליה נקיה יחסית במאסה.



אני לא מבין. אם הוא דל גם בפחמימות, גם בחלבונים וגם בשומנים, אז מה שאתה מציע זה להוסיף עוד קלוריות. 2500 קלוריות זה לא מעט כבר עבורי.

עזבו רגע את עניין השעות, זה באמת אמור להיות חסר משמעות בהנחה ואני ישן בין 4:00 ל-10:00, פשוט תעשו 2- לכל השעות אם זה כ"כ מפריע לכם :d

אני אשמח להערות ממוקדות. אם באמת חסר משהו בתפריט אשמח לדעת, אבל אני רוצה להישאר על סך של כ-2500 קלוריות ביום.

הבנתי אותך עלייה נקייה במאסה אני לא הייתי ממליץ לך לעשות... מסיבה מאוד פשוטה שההתקדמות היא התקדמות הרבה פחות ואתה תתחיל להתבאס שבקושי יש עלייה במשקל, לפי דעתי עדיף לעלות "טיפה" מלוכלך וככה אתה יותר מרוצה מהתוצאות ואחר כך לחטב. אבל אני לא אתערב לך בשיקולים שלך.

נתחיל מזה שכרגע המשקל שלך נמוך ככה שבעיה של חלבון אין לך, הייתי ממליץ לך דבר ראשון להעלות יותר את היחס בין הפחמימות לחלבונים(לטובת הפחמימות), ואם אתה רוצה עדיין להיות מתחת ל-2500 קלוריות אתה יכול לצמצם קצת מהחלבון לדעתי כבר אתה תוך 3 ארוחות יכול כבר להגיע לכמות החלבון שאתה צריך ביום. אבל באמת שחסר לך המון המון פחמימות

שאתה תגיע למשקלים באמת כבדים אתה עוד תגעגע למצבים שאתה יכול לאכול ככה קצת