|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-08, 19:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קח תתפריט תזונה איתך לארה"ב ותנסה להקפיד כמה שאפשר..
תעשה 9 סטים של שכיבות שמיכה 3 רחב, 3 צר , 3 בשיפוע שלילי(רגליים למעלה) 3 סטים מתח לידיים עוד 2 סטים תפוס לך איזה שולחן ותרים...או את אח שך הקטן חח בטן איך שאתה עושה רגיל.. תעבוד 3 פעמים בשבוע ככה ולא אמור להיות הרבה נזק, במיוחד אם תשתדל לאכול כמו שצריך(אם לא באיכות אז לפחות בכמות d  |
|
|
תצוגה בשכבות